건강

2025년, 다이어트 트렌드는 단순한 체중 감량을 넘어 지속 가능한 건강 관리로 변화하고 있습니다. 무조건 굶거나 과격한 운동을 하는 대신, 영양 균형을 유지하며 꾸준히 실천할 수 있는 방법이 주목받고 있죠. 오늘은 최신 다이어트 식단 구성과 효과적인 운동법을 소개합니다.1. 2025년 트렌드: 저당·고단백 식단최근 다이어트 식단의 핵심은 저당(저탄수) + 고단백입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면 체지방 연소가 촉진됩니다. 특히 단백질은 근육 유지에 필수이므로 매 끼니 포함시키는 것이 좋습니다.단백질 식품 추천 보기2. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)간헐적 단식은 하루 중 16시간 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안만 식사하는 방법입니다. 202..

여름이 다가오면 피부는 강한 자외선, 높은 기온, 잦은 땀과 피지 분비로 인해 쉽게 지치고 예민해집니다. 특히 여성분들은 여름철에도 촉촉하고 건강한 피부를 유지하기 위해 특별한 관리가 필요합니다. 오늘은 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 여름철 피부관리 루틴과 홈케어 팁을 소개합니다.1. 자외선 차단은 필수여름철 피부 관리에서 가장 중요한 것은 자외선 차단입니다. 외출 30분 전 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주고, 2~3시간 간격으로 덧바르는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 SPF 30 이상, PA+++ 이상 제품을 권장합니다.자외선 차단제 추천 상품 보기2. 수분 보충과 진정 케어더운 여름 날씨는 피부 수분을 빠르게 증발시켜 건조함과 민감함을 유발합니다. 세안 후에는 수분 토너 → 에센스 → 수분 크림 순..