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무더위가 시작되면 가장 먼저 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 식중독입니다. 음식이 조금만 상해도 세균이 급속히 번식해 구토, 설사, 복통 등을 일으킬 수 있어요. 오늘은 여름철 식중독 예방법과 안전한 식사 관리법을 정리해드릴게요.
✅ 식중독이 잘 발생하는 음식
- 덜 익힌 고기, 생선, 달걀
- 조리 후 실온에 방치된 도시락/반찬
- 생으로 먹는 샐러드, 회
- 유통기한 지난 유제품
🛡️ 식중독 예방법
- 손 씻기 철저히 – 조리 전/후, 식사 전 반드시!
- 음식 85도 이상 가열 – 균은 열에 약해요.
- 즉시 냉장 보관 – 실온 2시간 이상은 금지!
- 도마/칼 구분 – 생식/조리용 구분 필수
❓ Q&A
Q. 여름에 도시락 싸도 괜찮을까요?
A. 가능합니다. 다만 식히지 않은 상태에서 바로 뚜껑을 덮으면 내부에 습기가 차고 세균이 번식할 수 있어요. 완전히 식힌 후 보냉 백과 함께 보관하세요.
Q. 냉장 보관하면 무조건 안전한가요?
A. 아닙니다. 냉장고도 만능은 아니에요. 오염된 식재료를 넣으면 저온에서도 세균이 증식할 수 있으니, 원재료부터 주의해야 해요.
냉방병 증상과 예방법 – 여름철 실내 건강관리
더운 여름, 시원한 에어컨이 없으면 버티기 힘들죠. 그런데 과도한 냉방은 오히려 냉방병이라는 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 오늘은 냉방병의 주요 증상과 예방법을 알려드릴게요.
😷 냉방병 주요 증상
- 콧물, 코막힘, 감기 증상
- 두통, 피로감, 무기력
- 소화 불량, 복부 팽만
- 관절 통증, 근육 경련
🌬️ 냉방병 예방법
- 에어컨 온도는 26~28도 유지
- 실내외 온도 차 5도 이내 유지
- 에어컨 바람은 몸에 직접 닿지 않게
- 가끔 창문 열어 환기하기
- 스트레칭으로 혈액순환 돕기
여름철 피부트러블 – 땀띠, 여드름, 알레르기 관리법
여름이 되면 피지와 땀 분비가 늘어나면서 피부 트러블도 급증하죠. 땀띠, 여드름, 알레르기까지 다양한 증상으로 고생하는 분들이 많아요. 올여름 피부 건강을 지키기 위한 방법을 알려드릴게요.
🔥 주요 트러블 증상
- 땀띠 – 목, 가슴, 등, 겨드랑이에 붉은 발진
- 여드름 – 피지 과다 + 먼지 축적
- 알레르기 – 땀, 자외선 자극으로 발진/가려움
🧴 예방법 및 관리 팁
- 샤워는 외출 후 바로, 땀 제거 중요
- 피부에 맞는 진정 제품 사용
- 면소재 옷 입기 – 통풍과 마찰 최소화
- 자외선 차단제는 반드시 사용
✍️ 마무리하며, 저의 생각
여름철 건강은 단순히 더위만 피하는 것이 아니에요. 음식, 피부, 실내 환경까지 모두 챙겨야 하는 시즌입니다. 저도 여름엔 식중독이 두려워 음식에 더 신경을 쓰고, 사무실에서는 냉방병 때문에 얇은 겉옷을 꼭 챙겨요. 피부도 민감한 편이라 알로에 진정젤은 항상 냉장고에 비치해둡니다. 여러분도 이 여름을 건강하고 상쾌하게 보내시길 진심으로 바랄게요 😊
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