여름철 시니어 건강관리 꿀팁 🌞 무더위 속 건강하게 보내는 법

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여름철 기온이 30도를 훌쩍 넘는 요즘,

65세 이상 시니어분들의 건강 관리

가 정말 중요합니다.

체력은 떨어지고, 땀 배출 기능도 둔해지기 쉬운 시기!
오늘은 시니어를 위한 여름철 건강관리 포인트를 핵심만 쏙쏙 알려드릴게요.

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1️⃣ 수분 보충은 하루 1.5L 이상!

• 💧 갈증 느끼기 전 미리마시기
• ☕️ 이뇨작용 있는 커피보단 보리차, 이온음료 추천

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2️⃣ 냉방병 주의! 실내외 온도차 5℃ 이하 유지

• 🧥 얇은 가디건으로 체온 유지
• 🌡 에어컨은 26~28℃로 설정

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3️⃣ 여름철 소화력 저하? 위에 좋은 음식 챙기기

• 🍚 죽, 미음, 매실차 등 부담 적은 식사
• 🥒 오이나 가지처럼 수분 많은 채소 섭취 권장

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4️⃣ 가벼운 아침 산책 + 낮 시간 외출 자제

• 🌅 오전 7~9시, 기온 낮을 때 산책 권장
• ☀️ 한낮 외출 시 모자와 양산 필수

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5️⃣ 여름철 면역력 유지하려면? 비타민 보충

• 🧡 비타민C, D, 아연 꾸준히 챙기기
• 🍊 과일도 좋지만 영양제도 활용해요

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💬 내 생각

저희 부모님도 나이가 드시면서 여름철 건강관리가 정말 민감해지셨어요.
특히 물을 잘 안 드시거나 에어컨을 너무 세게 트시는 경우가 많아
“미리 챙겨드리는 것”이 결국 가장 큰 효도가 되더라고요.

이번 여름, 우리 부모님도 나도 함께 건강하게 보냈으면 좋겠습니다 😊

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