나이가 들수록 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪습니다. 자다가 자주 깨거나, 잠드는 데 오래 걸리거나, 새벽 일찍 깨어버리는 일이 반복되면 일상이 피로로 가득 찰 수 있습니다. 60대 이상의 시니어에게 이러한 변화는 단순한 노화의 문제가 아니라, 체내 멜라토닌 감소와 깊은 연관이 있습니다. 다행히 처방약 없이도 부드럽게 수면을 도와주는 자연스러운 해결책이 있습니다.노화와 함께 감소하는 멜라토닌멜라토닌은 어두워질 때 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬(24시간 수면-기상 주기)을 조절합니다. 젊었을 때는 해가 지면 멜라토닌이 상승하며 졸음을 유도하지만, 나이가 들면 그 분비량이 급감합니다.60세 이후에는 멜라토닌 생성량이 최대 50% 이상 감소할 수 있으며, 이는 다음과 같은 문제..
