우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자입니다. 혈압 관리는 뇌졸중·심근경색 등 심혈관질환 예방의 핵심이죠. 오늘은 혈압을 낮추는 10가지 생활 습관을 구체적으로 알려드립니다. ▶ 질병관리청: 고혈압 관리 공식 안내 ▶ 국민건강보험공단: 혈압 관리 바로가기 ▶ 대한고혈압학회 공식 홈페이지1. 나트륨 줄이기한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 2배 수준입니다. 소금, 간장, 된장, 라면 등 나트륨이 많은 음식은 줄이고, 허브와 레몬 등 천연 조미료로 맛을 내세요.2. 채소와 과일 충분히 먹기칼륨이 풍부한 채소와 과일은 나트륨을 배출하고 혈압을 안정시킵니다. 바나나, 시금치, 토마토, 감자가 대표적입니다.3. 체중 조절체중이 1kg 줄면 혈압이 1mmHg 낮아진다는 보고가 있습니다. 적정 체..