건강

🟠 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.무더운 여름철은 고온다습한 환경으로 인해 식중독균이 활발하게 번식하는 계절입니다.특히 냉장 보관이 늦거나 손 씻기를 소홀히 하면, 평소 먹던 음식도 식중독을 일으킬 수 있어요.오늘은 여름철 식중독을 예방하는 방법과 꼭 알아야 할 음식 보관 팁을 정리해드릴게요!---✅ 여름철 식중독 주요 원인상온 방치 음식: 2시간 이상 실온에 둔 음식은 세균 번식 가능성이 매우 높아요.손 위생 미흡: 조리 전·후 손을 깨끗이 씻지 않으면 교차오염이 발생할 수 있습니다.불완전한 조리: 육류나 해산물을 충분히 익히지 않으면 세균이 살아남을 수 있어요.재냉동: 해동한 고기를 다시 얼리면 세균이 더 강하게 증식할 수 있어요.-..

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다. ※최근 전국적으로 쏟아진 장마성 폭우 이후, 믿기 어려운 수준의 불볕더위가 찾아오고 있습니다. 비가 많이 오면 시원할 거라고 생각하기 쉽지만, 오히려 반대입니다. 그 이유는 무엇일까요?비 온 뒤 더 더운 이유는?장마 기간 중에는 많은 양의 수분이 대기 중에 머무르게 됩니다. 이 수분이 증발하면서 대기의 습도를 높이고, 햇볕이 쨍쨍 내려쬐면 이 습한 공기와 결합해 체감 온도를 훨씬 높입니다.특히 포화 상태의 지면이 햇볕을 받으면 복사열과 수증기 증발로 인해 찜통처럼 달아오르게 되죠. 이게 바로 우리가 "숨막히는 더위"를 느끼는 이유입니다. 📚 네이버 지식백과 - 폭염이란? 습도와 체감온도, 알고 계셨나요..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.여름철은 체내 수분과 전해질의 불균형으로 인해 고혈압과 당뇨 환자분들에게 특히 위험한 계절입니다.더운 날씨 때문에 식욕도 줄고, 식사도 제때 챙기기 어렵기 때문에 시니어분들을 위한 건강한 여름 식단은 반드시 따로 준비가 필요합니다.오늘은고혈압·당뇨를 가진 어르신들이 여름철에 꼭 챙겨야 할 식사 원칙과 추천 음식, 피해야 할 음식까지 총정리해서 안내드릴게요 😊✅ 여름철 시니어 식단 핵심 포인트💧 수분 충분히 섭취 (물, 보리차, 이온음료)🥗 싱겁고 신선한 식단 유지🍚 과일·밥은 당지수 낮은 종류로🥵 너무 차거나 뜨거운 음식은 자제 🥗 당지수 낮은 건강식품 보러가기🍽 추천 식단 예시① 아침 식단🍲 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다. 여름철 기온이 30도를 훌쩍 넘는 요즘,65세 이상 시니어분들의 건강 관리가 정말 중요합니다.체력은 떨어지고, 땀 배출 기능도 둔해지기 쉬운 시기!오늘은 시니어를 위한 여름철 건강관리 포인트를 핵심만 쏙쏙 알려드릴게요.1️⃣ 수분 보충은 하루 1.5L 이상!💧 갈증 느끼기 전 미리마시기☕️ 이뇨작용 있는 커피보단 보리차, 이온음료 추천💧 시니어용 휴대 보온·보냉 물병 보기2️⃣ 냉방병 주의! 실내외 온도차 5℃ 이하 유지🧥 얇은 가디건으로 체온 유지🌡 에어컨은 26~28℃로 설정 🌀 캠핑 겸용 미니 선풍기 보러가기3️⃣ 여름철 소화력 저하? 위에 좋은 음식 챙기기🍚 죽, 미음, 매실차 등 부담 적..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.여름철 에어컨 없인 살기 힘든 날씨가 이어지고 있죠.하지만 시원하게만 틀었다간 **냉방병**이라는 불청객이 찾아올 수 있습니다.오늘은 🔥폭염 속 건강을 지키기 위한 냉방병 예방법과🏠실내 온도 조절 팁을 낱낱이 정리해드릴게요.❄ 냉방병이란?냉방병은 냉방이 과하게 되거나 찬 공기에 오래 노출될 때우리 몸이 체온 조절을 제대로 하지 못해서 생기는 증상이에요.기침, 콧물, 두통, 소화불량, 피로감 등이 대표적입니다.🚨 주요 증상두통과 몸살 기운어지러움, 피로, 근육통소화불량, 설사코막힘, 콧물, 재채기💡 냉방병 예방법 5가지실내외 온도차는 5~7도 내외로 유지에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 조정2~3시간..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.나이가 들수록 단순히 아프지 않은 것만으로는 ‘건강하다’고 말할 수 없습니다.근육, 관절, 시력, 소화, 면역력까지 모든 시스템이 조금씩 약해지기 시작하죠.그래서 오늘은 60대 이상 시니어를 위한 건강 관리의 핵심 포인트와 일상 속에서 꼭 챙기면 좋은 건강 습관 & 추천 아이템까지 정리해드릴게요.✅ 시니어 건강이 급격히 떨어지는 이유근육량 감소 → 낙상 위험 증가, 체력 저하소화 능력 저하 → 위장 질환 및 영양 부족눈 건강 저하 → 백내장, 황반변성 위험관절 약화 → 무릎·허리 통증, 거동 불편면역력 약화 → 감기, 폐렴 등 감염 질환 취약이런 변화는 아주 서서히 오기 때문에 지금부터 꾸준한 관리가 정말 중..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.요즘 유난히 잠이 얕거나 자다 자주 깨지는 느낌이 드시나요?혹은 평소보다 일찍 잠에서 깨고 다시 잠들기 어려운 경험, 있으셨죠?이런 증상은 단순한 스트레스 때문이 아니라, 갱년기 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.오늘은 갱년기로 인해 수면의 질이 왜 떨어지는지 그 원인을 정확하게 설명해드리고, 간단한 대처 팁과 관련 추천템까지 함께 안내드릴게요.💡 갱년기 수면장애, 왜 생길까?1. 여성호르몬(에스트로겐)의 감소에스트로겐은 단순히 생리와 관련된 호르몬이 아닙니다.뇌의 수면 중추인 멜라토닌과 세로토닌 분비에도 관여하기 때문에, 갱년기로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면 수면의 질도 낮아질 수밖에 없습니다.2..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.요즘 이유 없이 짜증이 나거나, 자다가 땀을 흘리고 깨는 경험 있으셨나요?그렇다면 지금이 바로 ‘갱년기 초입’일 수 있습니다. 저도 40대 초반에는 '설마 내가?' 했지만, 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없더라고요.그래서 오늘은 갱년기 초기 증상을 체크할 수 있는 자가진단표와, 생활 속에서 실천할 수 있는 자연스러운 대처법까지 한 번에 정리해드릴게요.🩺 갱년기 초기 증상 자가진단표아래 항목 중 해당되는 증상이 5가지 이상이라면, 갱년기 전후 상태일 가능성이 높으므로 건강 관리가 필요한 시기입니다.증상 항목해당 여부갑작스러운 얼굴 화끈거림(안면홍조)□밤에 식은땀으로 자주 깸□쉽게 피곤하고 의욕이 없음□감정 기..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.40대 중반에 접어들면서 몸의 변화가 부쩍 느껴지시나요? 저도 그랬어요. 이유 없이 피곤하고, 자주 우울해지고, 체중이 조금만 먹어도 쉽게 불어나는 느낌... 이런 증상은 갱년기의 전조일 수 있어요. 약보다는 먼저 식단을 바꿔보는 것이 자연스럽고 지속 가능하다고 생각해요. 그래서 오늘은 제가 직접 찾아보고 먹어본 갱년기 여성에게 좋은 음식 7가지를 정리해봤어요!✅ 갱년기에 음식이 중요한 이유호르몬 균형을 맞추고골다공증 예방에 도움을 주며면역력·우울감·수면장애를 완화이제 본격적으로 **갱년기에 좋은 음식 TOP7**을 알려드릴게요!🥛 1. 두유식물성 에스트로겐인 '이소플라본'이 풍부해 갱년기 호르몬 불균형 완..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.갱년기가 시작되면 단순한 체력 저하뿐 아니라, 기분 변화, 수면장애, 체형 붕괴까지 겪게 됩니다. 이럴 때 가장 자연스럽고 확실하게 회복할 수 있는 방법이 바로 “운동”입니다. 특히 40대 여성이라면, 지속 가능하고 무리 없는 홈트레이닝을 꾸준히 해주는 것이 정말 중요해요.오늘은 갱년기 증상을 완화해줄 수 있는 홈트 운동 TOP5를 소개하고, 각 운동에 필요한 소도구까지 추천드릴게요.1. 🧘‍♀️ 전신 스트레칭 (호르몬 균형 & 부종 해소)하루를 시작하거나 마무리할 때 5~10분 가볍게 전신을 푸는 스트레칭만으로도 체내 순환과 기분이 확연히 달라져요. 림프 흐름을 도와 부종을 줄이고, 갱년기로 인한 피로감도..