건강

*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 경우 일정 비율의 수수료를 제공받습니다.* 하루가 멀다 하고 오르는 체감온도, 언제부턴가 ‘35도’가 평범한 수치가 되어버린 요즘, 우리 몸은 **조용히 비명을 지르고 있어요.** 특히 어린이, 노약자, 야외활동이 많은 분들에게 **폭염은 ‘고요한 위기’**입니다. 이번 여름, 반드시 기억해야 할 건강수칙과 꼭 챙겨야 할 **폭염 생존템**을 소개할게요. ---💧 1. 수분 섭취는 “제때, 조금씩 자주”너무 더울 땐 갈증을 못 느낄 수도 있어요. 갈증을 느낄 때는 이미 몸이 물을 잃은 뒤예요. 👉 하루 8잔 이상, 한 번에 벌컥이 아닌 **조금씩 자주 마시기**. 👉 🧊 2. 직접 냉각 아이템을 활용하자단순 선풍기나 에어컨 말고도 **목..

*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.*여름이 되면 가장 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 "폭염"입니다. 온도가 35도 가까이 올라가는 날씨엔 열사병이라는 위험한 질환이 우리를 위협해요. 특히 야외 활동이 잦은 분들이나 어린이, 노약자는 더더욱 주의가 필요합니다.오늘은 열사병의 증상, 응급처치법, 예방법까지 누구나 이해하기 쉽게 정리해 드릴게요. 꼭 한 번쯤 정독하시고 가족들과도 공유해주세요!✔️ 열사병이란?열사병(Heat stroke)은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 체온 조절이 불가능해지며 체온이 급격히 상승하는 질환이에요. 체온이 40도 이상까지 올라가고, 심하면 혼수상태나 사망까지 이를 수 있어요.⚠️ 주요 증상 정리고열 – 체온 4..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.40대, 50대가 되면서 어느 날부터인가 쉽게 잠이 들지 않거나, 자다가 자주 깨는 일이 많아지셨다면 불면증을 의심해보셔야 합니다. 문제는 이게 단순한 수면 문제가 아니라 건강 전반에 영향을 미친다는 점인데요. 오늘은 중년 불면증의 원인부터, 누구나 실천할 수 있는 수면 개선 꿀팁까지 자세히 알려드릴게요.🧐 중년 불면증의 주요 원인1. 호르몬 변화특히 여성의 경우 폐경기 전후로 에스트로겐, 프로게스테론이 급격히 줄어듭니다. 이 호르몬들은 수면의 질과 관련이 높기 때문에, 수면이 불규칙해지고 얕아지게 됩니다.2. 스트레스와 만성 피로직장, 자녀, 부모님 부양 등 다양한 역할을 수행하다 보면 중년의 스트레스는 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다. 40대와 50대는 인생의 전환점이 되는 시기입니다. 사회적으로도 많은 책임을 지는 동시에, 신체적으로 노화가 본격적으로 시작되는 시기이기도 하죠. 이 시기에 건강을 지키기 위한 관리법은 단순한 습관이 아닌, 앞으로의 삶을 좌우하는 핵심 전략이 될 수 있습니다.✅ 40대 50대에 꼭 필요한 건강 관리 방법1. 정기 건강검진은 필수입니다이 시기에는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환의 위험이 급격히 높아집니다. 증상이 없더라도 1년에 한 번은 꼭 건강검진을 받아야 합니다.건강검진 관련 정보 보러가기2. 근력 운동은 선택이 아닌 필수근육량은 30대부터 줄기 시작해 40대 이후 더 빠르게 감소합니다. 주 3회 ..

*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.*폭염이 반복되는 요즘, 특히 **65세 이상 어르신들은 온열질환에 훨씬 취약합니다**. 땀 분비와 수분 감각이 줄고, 만성질환까지 겹치면 **응급 상황으로 발전할 수 있어요**. 고용노동부와 질병관리청이 제시하는 **2025년 기준 예방 수칙과 응급처치법**, 그리고 실생활에서 바로 적용 가능한 **어르신 맞춤 대응 가이드**를 정리했습니다.🔥 왜 시니어에게 더 위험할까?65세 이상은 땀 분비 기능, 체온 조절 능력, 갈증 감지 반응이 ↓ → 탈수·열사병 위험 증가 고혈압·당뇨·심부전 등 만성질환과 약물 복용군은 체온 조절 더 어려움 → 심뇌혈관 사고 위험 ↑사회적 고립이나 저소득층 어르신은 폭염 경고 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.여름철은 체내 수분과 전해질의 불균형으로 인해 고혈압과 당뇨 환자분들에게 특히 위험한 계절입니다.더운 날씨 때문에 식욕도 줄고, 식사도 제때 챙기기 어렵기 때문에 시니어분들을 위한 건강한 여름 식단은 반드시 따로 준비가 필요합니다.오늘은고혈압·당뇨를 가진 어르신들이 여름철에 꼭 챙겨야 할 식사 원칙과 추천 음식, 피해야 할 음식까지 총정리해서 안내드릴게요 😊✅ 여름철 시니어 식단 핵심 포인트💧 수분 충분히 섭취 (물, 보리차, 이온음료)🥗 싱겁고 신선한 식단 유지🍚 과일·밥은 당지수 낮은 종류로🥵 너무 차거나 뜨거운 음식은 자제 🥗 당지수 낮은 건강식품 보러가기🍽 추천 식단 예시① 아침 식단🍲 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다. 여름철 기온이 30도를 훌쩍 넘는 요즘,65세 이상 시니어분들의 건강 관리가 정말 중요합니다.체력은 떨어지고, 땀 배출 기능도 둔해지기 쉬운 시기!오늘은 시니어를 위한 여름철 건강관리 포인트를 핵심만 쏙쏙 알려드릴게요.1️⃣ 수분 보충은 하루 1.5L 이상!💧 갈증 느끼기 전 미리마시기☕️ 이뇨작용 있는 커피보단 보리차, 이온음료 추천💧 시니어용 휴대 보온·보냉 물병 보기2️⃣ 냉방병 주의! 실내외 온도차 5℃ 이하 유지🧥 얇은 가디건으로 체온 유지🌡 에어컨은 26~28℃로 설정 🌀 캠핑 겸용 미니 선풍기 보러가기3️⃣ 여름철 소화력 저하? 위에 좋은 음식 챙기기🍚 죽, 미음, 매실차 등 부담 적..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.여름철 에어컨 없인 살기 힘든 날씨가 이어지고 있죠.하지만 시원하게만 틀었다간 **냉방병**이라는 불청객이 찾아올 수 있습니다.오늘은 🔥폭염 속 건강을 지키기 위한 냉방병 예방법과🏠실내 온도 조절 팁을 낱낱이 정리해드릴게요.❄ 냉방병이란?냉방병은 냉방이 과하게 되거나 찬 공기에 오래 노출될 때우리 몸이 체온 조절을 제대로 하지 못해서 생기는 증상이에요.기침, 콧물, 두통, 소화불량, 피로감 등이 대표적입니다.🚨 주요 증상두통과 몸살 기운어지러움, 피로, 근육통소화불량, 설사코막힘, 콧물, 재채기💡 냉방병 예방법 5가지실내외 온도차는 5~7도 내외로 유지에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 조정2~3시간..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.나이가 들수록 단순히 아프지 않은 것만으로는 ‘건강하다’고 말할 수 없습니다.근육, 관절, 시력, 소화, 면역력까지 모든 시스템이 조금씩 약해지기 시작하죠.그래서 오늘은 60대 이상 시니어를 위한 건강 관리의 핵심 포인트와 일상 속에서 꼭 챙기면 좋은 건강 습관 & 추천 아이템까지 정리해드릴게요.✅ 시니어 건강이 급격히 떨어지는 이유근육량 감소 → 낙상 위험 증가, 체력 저하소화 능력 저하 → 위장 질환 및 영양 부족눈 건강 저하 → 백내장, 황반변성 위험관절 약화 → 무릎·허리 통증, 거동 불편면역력 약화 → 감기, 폐렴 등 감염 질환 취약이런 변화는 아주 서서히 오기 때문에 지금부터 꾸준한 관리가 정말 중..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.갱년기가 시작되면 단순한 체력 저하뿐 아니라, 기분 변화, 수면장애, 체형 붕괴까지 겪게 됩니다. 이럴 때 가장 자연스럽고 확실하게 회복할 수 있는 방법이 바로 “운동”입니다. 특히 40대 여성이라면, 지속 가능하고 무리 없는 홈트레이닝을 꾸준히 해주는 것이 정말 중요해요.오늘은 갱년기 증상을 완화해줄 수 있는 홈트 운동 TOP5를 소개하고, 각 운동에 필요한 소도구까지 추천드릴게요.1. 🧘‍♀️ 전신 스트레칭 (호르몬 균형 & 부종 해소)하루를 시작하거나 마무리할 때 5~10분 가볍게 전신을 푸는 스트레칭만으로도 체내 순환과 기분이 확연히 달라져요. 림프 흐름을 도와 부종을 줄이고, 갱년기로 인한 피로감도..