건강

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.나이가 들수록 단순히 아프지 않은 것만으로는 ‘건강하다’고 말할 수 없습니다.근육, 관절, 시력, 소화, 면역력까지 모든 시스템이 조금씩 약해지기 시작하죠.그래서 오늘은 60대 이상 시니어를 위한 건강 관리의 핵심 포인트와 일상 속에서 꼭 챙기면 좋은 건강 습관 & 추천 아이템까지 정리해드릴게요.✅ 시니어 건강이 급격히 떨어지는 이유근육량 감소 → 낙상 위험 증가, 체력 저하소화 능력 저하 → 위장 질환 및 영양 부족눈 건강 저하 → 백내장, 황반변성 위험관절 약화 → 무릎·허리 통증, 거동 불편면역력 약화 → 감기, 폐렴 등 감염 질환 취약이런 변화는 아주 서서히 오기 때문에 지금부터 꾸준한 관리가 정말 중..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.요즘 유난히 잠이 얕거나 자다 자주 깨지는 느낌이 드시나요?혹은 평소보다 일찍 잠에서 깨고 다시 잠들기 어려운 경험, 있으셨죠?이런 증상은 단순한 스트레스 때문이 아니라, 갱년기 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.오늘은 갱년기로 인해 수면의 질이 왜 떨어지는지 그 원인을 정확하게 설명해드리고, 간단한 대처 팁과 관련 추천템까지 함께 안내드릴게요.💡 갱년기 수면장애, 왜 생길까?1. 여성호르몬(에스트로겐)의 감소에스트로겐은 단순히 생리와 관련된 호르몬이 아닙니다.뇌의 수면 중추인 멜라토닌과 세로토닌 분비에도 관여하기 때문에, 갱년기로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면 수면의 질도 낮아질 수밖에 없습니다.2..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.요즘 이유 없이 짜증이 나거나, 자다가 땀을 흘리고 깨는 경험 있으셨나요?그렇다면 지금이 바로 ‘갱년기 초입’일 수 있습니다. 저도 40대 초반에는 '설마 내가?' 했지만, 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없더라고요.그래서 오늘은 갱년기 초기 증상을 체크할 수 있는 자가진단표와, 생활 속에서 실천할 수 있는 자연스러운 대처법까지 한 번에 정리해드릴게요.🩺 갱년기 초기 증상 자가진단표아래 항목 중 해당되는 증상이 5가지 이상이라면, 갱년기 전후 상태일 가능성이 높으므로 건강 관리가 필요한 시기입니다.증상 항목해당 여부갑작스러운 얼굴 화끈거림(안면홍조)□밤에 식은땀으로 자주 깸□쉽게 피곤하고 의욕이 없음□감정 기..